En psicología, hablar de duelo es hablar de la tristeza que sentimos cuando perdemos algo importante. Normalmente, pensamos en la muerte de un ser querido, pero hay otras pérdidas que también duelen mucho. Estas son las llamadas duelos invisibles.
Son situaciones como un aborto, una ruptura, mudarse a otro país o jubilarse. A veces, las personas no entienden ese dolor, pero sigue siendo real. En Brilo Psicólogos, en Benalmádena, te ayudamos a afrontar estos momentos con apoyo y herramientas desde la psicología emocional y la terapia individual.
¿Qué son los duelos invisibles?
Los duelos invisibles son pérdidas que no siempre son aceptadas por los demás como algo doloroso. Sin embargo, afectan mucho a nuestro bienestar emocional. Algunos ejemplos son:
- Abortos y pérdidas gestacionales: muchas mujeres viven este duelo en silencio y sin apoyo.
- Rupturas de pareja y divorcios: aunque son comunes, causan un gran dolor emocional.
- Mudanzas y migraciones: dejar tu hogar y empezar de nuevo puede generar tristeza y soledad.
- Jubilaciones y cierre de etapas laborales: dejar de trabajar no solo cambia la rutina, también puede afectar a nuestra identidad.
Si no se trabaja este dolor, puede convertirse en problemas más grandes como ansiedad, tristeza profunda o baja autoestima.
¿Por qué afectan tanto estos duelos?
La principal razón es que muchas veces no sentimos que los demás nos entiendan. A veces, la gente piensa que exageramos o que deberíamos sentirnos bien rápido. Esto hace que nos guardemos el dolor, sintamos culpa o pensemos que no tenemos derecho a estar tristes.
Cuando no hablamos de lo que sentimos, empezamos a aislarnos y a no pedir ayuda. Esto empeora nuestro estado de ánimo y puede llevarnos a sentirnos cada vez peor. Por eso, es importante darle espacio a estas emociones y recibir ayuda si lo necesitamos.
¿Cómo ayuda la terapia individual en los duelos invisibles?
En Brilo Psicólogos, creemos que pedir ayuda es un paso valiente. La terapia individual es una forma de acompañarte en este proceso. Gracias a la psicología emocional, trabajamos para que puedas entender lo que sientes, aceptarlo y seguir adelante.
Estos son algunos beneficios de acudir a terapia:
- Reconocer y aceptar lo que sentimos.
- Aprender maneras de manejar el malestar.
- Recuperar la ilusión por nuevos proyectos.
- Evitar que aparezcan problemas como ansiedad o tristeza profunda.
Consejos para cuidar tu bienestar emocional
Si estás viviendo uno de estos duelos invisibles, hay algunos pasos que pueden ayudarte a empezar a sentirte mejor:
- Reconoce tu pérdida: no minimices tu dolor, aunque otros no lo entiendan.
- Haz un pequeño ritual de despedida: puede ser escribir una carta, guardar recuerdos o hacer algo simbólico.
- Respeta tus tiempos: cada persona necesita su propio ritmo para superar un duelo.
- Busca apoyo profesional: en terapia encontrarás un espacio seguro para hablar sin miedo y sin juicios.
Recuerda que no tienes que pasar por esto solo. En Brilo Psicólogos estamos aquí para acompañarte.
Los duelos invisibles son más comunes de lo que creemos, pero muchas veces no hablamos de ellos porque pensamos que no son importantes. Sin embargo, afectan nuestra salud mental y merecen ser tratados con cuidado y respeto.
Con la ayuda de la psicología y la terapia individual, puedes aprender a darle sentido a lo que has vivido, superar el dolor y empezar una nueva etapa con tranquilidad.
Si sientes que necesitas apoyo para afrontar una pérdida, cuenta con nosotros. En Brilo Psicólogos trabajamos para ofrecer un acompañamiento cercano, profesional y adaptado a ti.
Priorizar tu bienestar emocional es el primer paso para sentirte mejor. Ponte en contacto con nuestro centro en Benalmádena y empieza hoy mismo tu camino hacia una vida más equilibrada y feliz.
